Peso y composición corporal. Pesar menos no implica estar más delgado.

Composition de poids et le corps. Pesant moins ne signifie pas être plus mince.

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Ayant une peso idéal, Il s'agit d'un score difficile, d'abord déterminer à qui est notre “peso idéal”. Il ya plusieurs poids idéal pour une hauteur donnée et c'est parce que nous sommes habitués à ne voir que l'IMC (Indice de masse corporelle) que la relation entre le poids et la hauteur est mesurée sans prendre en compte d'autres facteurs. Pour calculer votre poids idéal, est important de connaître notre biotype de constitution ou. Il ya trois biotypes clairement définis:

1. Endomorfo. Les gens construisent grande, taille et des épaules robustes, forte avec une bonne masse musculaire, mais ont aussi tendance à l'embonpoint. Suelen ser personas que presentan un peso corporal elevado. Este tipo de personas responde muy bien en deportes en los que la fuerza es lo más importante (haltérophilie par exemple.). En raison de sa masse musculaire abondante, pour commencer un programme de formation, augmenter leurs réserves de glycogène musculaire, améliorer le tonus musculaire et augmente rapidement alors que le poids rapidement. Cela ne devrait pas effrayer, au contraire, C'est un bon signe. Nous combustion des graisses et genrando muscle et le muscle est plus dense que la graisse, nous pouvons être plus mince alors que nous gagnons du poids.

2. Ectomorfo. Ils sont les personnes minces avec de longs membres. Elles sont contraires à la nature de endomorph. Ils ont généralement peu de masse musculaire et ont généralement beaucoup de difficulté croissante. Avantage, pas tendance à s'accumuler poids sous forme de graisse. Cette constitution est idéal pour les personnes qui exercent dans la résistance et la force relative (poids) Il est important (escalade, coureurs de fond, etc)

3. Mesomorfo. Aussi appelé athlétique leur bon type bien faite et la masse musculaire musculo-squelettique. Ils sont généralement des gens qui ont une bonne performance dans les sports. La graisse est stockée d'une manière plus homogène.