Peso y composición corporal. Pesar menos no implica estar más delgado.

Gewicht en de lichaamssamenstelling. Een gewicht van minder betekent niet dat je dunner.

gepubliceerd: Nutrición | 0

Met een peso ideale, Het is een moeilijke score, eerst bepalen welke is onze “peso ideale”. Er zijn verschillende ideale gewicht voor een bepaalde hoogte en dit is omdat we gewend zijn om alleen BMI kijken (Body Mass Index) dat de verhouding tussen gewicht en lengte wordt gemeten zonder rekening te houden met andere factoren. Om uw ideale gewicht te berekenen, is het belangrijk om onze grondwet biotype of weten. Er zijn drie duidelijk omschreven biotypes:

1. Endomorfo. Mensen bouwen grote, taille en schouders robuust, sterk met goede spiermassa, maar ook de neiging tot overgewicht. Suelen ser personas que presentan un peso corporal elevado. Este tipo de personas responde muy bien en deportes en los que la fuerza es lo más importante (gewichtheffen bijvoorbeeld.). Door de overvloedige spiermassa, om een ​​trainingsprogramma te beginnen, verhogen hun spierglycogeen, verbeteren van spierspanning en snel toe, terwijl het gewicht snel. Dit moet niet schrikken, omgekeerd, Het is een goed teken. We verbranden van vet en genrando spieren en als spier is compacter dan vet, we dunner kan zijn, terwijl we in gewicht.

2. Ectomorfo. Ze zijn dunne mensen met lange ledematen. Zij strijdig zijn met het type endomorph. Ze hebben meestal weinig spiermassa en hebben meestal grote moeite toenemende. Voordeel, niet de neiging om gewicht te accumuleren als vet. Deze grondwet is ideaal voor mensen die trainen in de weerstand en relatieve sterkte (gewicht) Belangrijk (uitbreiding, afstand lopers, etc.)

3. Mesomorfo. Ook wel Sportief Type hun spier-skelet welgevormde juiste type en spiermassa. Ze zijn meestal mensen die goede prestaties in de sport. Vet wordt opgeslagen in een meer homogene manier.